| MUSCULATION:
Sculptez votre corps |
La musculation, c’est bien sûr développer ses capacités musculaires, mais aussi son énergie, sa tonicité, ses capacités cardiaques et respiratoires.
Très souvent, la musculation fait partie de la préparation d’une autre discipline sportive.
Ce sport peut être pratiqué par tous à partir de 16 ans, quelles que soient ses capacités physiques.
Il y a plusieurs façons de concevoir la musculation :
- Privilégier la force explosive, c’est-à-dire soulever une charge maximale pendant un temps bref.
- Privilégier l’endurance à la force, c’est-à-dire soulever des charges moyennes sur une durée plus longue.
 Une chose est sûre : il faut connaître les bons gestes. Et pas question de se surestimer pour épater son voisin !
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Notre cœur est un muscle comme tous les autres ou presque, car en plus il est vital ! Comme un bon moteur, son entretien est indispensable à notre bonne forme et à notre santé. Muscler notre cœur, renforcer son endurance, améliorer notre circulation et nos capacités respiratoires, développer la souplesse de nos articulations et nos performances physiques générales, voici les apports majeurs de la cardio-musculation.
Bon à savoir :
Cette technique d’entraînement très complète est destinée à tous ceux qui souhaitent retrouver rapidement une bonne condition physique.
Sur un plan plus médical, elle est particulièrement recommandée aux hommes à partir de quarante ans et aux femmes à partir de cinquante ans.
Compte tenu des sollicitations cardiaques exercées et des possibilités individuelles de chacun, un bilan médical est fortement conseillé avant de démarrer.
Elle permet de gagner en efficacité tout en progressant en toute sécurité.
Vélo, tapis de course, stepper (simulateur
d’escaliers), rameur et elliptique sont des appareils complémentaires qui permettent, en faisant travailler différents groupes musculaires, de développer et de renforcer notre performance cardiaque.
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